WISSEN | 31. OKTOBER 2024

Erst goldener Herbst, dann Winterblues?

Nach sonnigen, bunten Herbsttagen kommt der erste Kälteeinbruch oftmals doch ziemlich überraschend, auch wenn von vorneherein klar war, dass der Winter sich auch in diesem Jahr keine Auszeit nehmen wird. Die Tage werden kürzer, die Sonne gibt nur noch ein kurzes Gastspiel und mit den sinkenden Temperaturen sinkt bei vielen auch die Stimmung und die Müdigkeit steigt.

Was steckt dahinter?

Die Gründe können vielschichtig sein, sie sind mitunter aber ganz natürlich: wenn es draußen dunkel ist, produziert unser Körper verstärkt das Schlafhormon Melatonin – ein wichtiges Hormon, das unseren Schlaf-Wach-Rhythmus regelt und normalerweise abends ausgeschüttet wird, sodass wir zur Ruhe kommen und in den Schlaf finden. Weniger Sonnenlicht und längere Dunkelphasen können allerdings auch tagsüber zu einem erhöhten Melatonin-Spiegel führen. Die Folge: wir fühlen uns müde, träge und antriebslos.

Außerdem neigt sich das Jahr langsam dem Ende zu, man lässt vieles Revue passieren und wird an der ein oder anderen Stelle etwas wehmütig und melancholisch.

Da kann es wahre Wunder wirken, den inneren Schweinehund an die Leine zu nehmen und eine Runde nach draußen zu gehen. Bewegung an der frischen Luft kurbelt den Kreislauf an, stärkt das Immunsystem und beschert uns zumindest ein Minimum an Tages- bzw. Sonnenlicht.

Bewährt hat sich auch die Kraft der Pflanzen: Knospenextrakte können zuverlässige Begleiter durch die dunkle Jahreszeit sein.

  • Rosmarin bringt den Stoffwechsel in Schwung und aktiviert die Lebensgeister – durchwärmend und belebend.
  • Mammutbaum und Stieleiche können als wohltuende Unterstützung bei Energiemangel und Erschöpfung dienen und
  • Feigenbaum als aufrichtende und tröstende Umarmung – auch bei Winterblues.
Good to know

Besonders wichtig ist auch, auf eine gute Vitamin-D3-Versorgung zu achten. In den Herbst- und Wintermonaten erhält unser Körper kaum genügend Sonnenlicht für eine ausreichende Vitamin-D3-Synthese. Das eigentlich als Hormon-Vorstufe wirksame Vitamin D3 spielt unter anderem für Knochenstoffwechsel, Immunsystem und Psyche eine wichtige Rolle. Es bietet sich an, den individuellen Vitamin-D3-Spiegel im Blut bestimmen zu lassen, um mit der passenden Dosierung den idealen Effekt zu erzielen. Da es sich um ein fettlösliches Vitamin handelt, sollte die Einnahme zusammen mit einer Mahlzeit erfolgen, die reich an (gesunden) Fetten ist, z.B. enthalten in Olivenöl oder Leinöl, aber auch Walnüssen, Avocado, Lachs und vielem mehr.

Wohlfühlmomente schaffen

Manchmal muss es aber auch einfach eine heiße Schokolade oder eine Tasse Tee auf der Couch sein, warm eingekuschelt in eine Decke und mit einem guten Buch in der Hand. Unser Tipp: Der einhüllende, sonnig-warme Duft des Orangenblütenhydrolats unterstützt als Raum- oder Körperspray die innere Balance und schenkt freudige Lichtblicke.

Bewusst Wohlfühlmomente schaffen und genießen, auch das hilft durch die dunkle Jahreszeit.

Und wer stattdessen lieber den Frischekick sucht: ein paar Sprühstöße Pfefferminzwasser ins Gesicht und auf die Arme. Angenehm erfrischend und belebend bei Müdigkeit oder Trägheit.

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